現(xiàn)在越來越多的老人開始重視養(yǎng)生，那么老人冬季如何養(yǎng)生呢？老人保健需注意什么呢？以下讓龍馬治療器來為大家做一個詳細(xì)的介紹，老人們想要做好冬季養(yǎng)生工作的話，不妨來看看吧！

對于人們來說，任何季節(jié)都要養(yǎng)生，目前正值冬季，開始養(yǎng)生了嗎？養(yǎng)生不論是年輕人還是中老年人都是非常重要的內(nèi)容，尤其是老年人更要注意養(yǎng)生，因此我們要了解老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就會讓保健適得其反。那么問題來了，老人冬季如何養(yǎng)生呢？老人保健需注意什么呢？接下來龍馬治療器為大家一一介紹，供大家參考。

老人冬季如何養(yǎng)生？

　　1、多運(yùn)動

　　在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

　　2、忌煙酒

　　冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　3、重調(diào)飲食

　　在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　4、勤通風(fēng)

　　在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

　　5、防傳染

　　冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家里有傳染病病人時更要注意預(yù)防。

　　6、注意保暖

當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

老人保健需注意什么？

　　1、注意不要久坐

　　坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、注意不要久視

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因此老年人每天看報或看電視應(yīng)控制在1至2小時以內(nèi)，不宜時間過長。

　　3、注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　4、注意不要久睡

　　科學(xué)的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起。

　　5、注意不要久立

　　老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　6、注意不要久靜

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳?，以增進(jìn)身心健康。

7、注意要保持適度的體重

　　步人中年，有人便開始“發(fā)?！?。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。

　　另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，發(fā)生這些情況時可使用龍馬治療器進(jìn)行康復(fù)治療，同時還要控制飲食和體育鍛煉。

龍馬治療儀的適用范圍

    適用于軟組織扭挫傷恢復(fù)期、肌纖維組織炎、關(guān)節(jié)炎、軟組織炎癥（癤、癰、蜂窩織炎、丹毒、乳腺炎、淋巴結(jié)炎）吸收期、神經(jīng)痛的輔助治療，具有改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹消退；降低肌張力，緩解肌痙攣，鎮(zhèn)痛，表面干燥的作用。

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